Ma Vidéo YouTube

Astuce du jour ?

Relâcher le stress des épaules : exercice pompage des épaules.
En situation de stress, notre respiration est plus rapide et centrée en haut de notre buste. A répétition, cette respiration peut générer des tensions musculaires dans les cervicales, les trapèzes, les épaules. Pour favoriser le relâchement musculaire dans cette zone, vous pourrez faire l'exercice du pompage des épaules :
Mettez vous debout, la tête droite, les épaules et les mains relâchées le long de votre corps, les pieds parallèles écartés de la largeur du bassin.
Fermez les yeux pour vous centrer sur vous, Inspirez profondément par le nez en fermant les poings, retenez votre respiration,
montez et descendez les épaules à plusieurs reprises;
Et enfin relâchez vos bras le long de vos cuisses en ouvrant vos mains tout en soufflant par la bouche.
Vous pourrez faire cet exercice à trois reprises, toujours les yeux fermés. Prenez quelques secondes entre les enchaînements pour accueillir vos ressentis.
Conseil : gardez le dos droit.