si la nature était la clé d’un sommeil réparateur ?
Une étude récente révèle que 20 minutes de marche en forêt réduisent le cortisol (hormone du stress) de 13% et améliorent la qualité du sommeil.
Pourquoi c’est important ?
En sophrologie, on le sait : le lien entre corps et environnement est essentiel. Cette étude (publiée dans Journal of Environmental Psychology) confirme ce que les pratiques comme la sophro-respiration en plein air ou les exercices de visualisation naturelle proposent depuis des années.
Un exercice à tester ce week-end :
- Trouvez un parc ou un espace vert.
- Marchez lentement en concentrant votre attention sur les sons (feuilles, vent) et les odeurs.
- À la maison, notez vos sensations avant de dormir.